Marie´s Erfahrungsbericht: Wie ich meine Periode endlich in den Griff bekam
„Jeden Monat das gleiche Drama: Tagelang Schmerzen, starke Blutungen und das Gefühl, dass mich meine Periode komplett lahmlegt. Ich war es so leid.“
Hi, ich bin Marie und ich möchte meine Geschichte mit dir teilen. Du kennst es bestimmt auch: Du probierst alles aus – Schmerztabletten, Wärmflaschen, hormonelle Verhütungsmittel – aber irgendwie bleibt deine Periode immer ein Kampf und die unangenehmste Zeit des Monats. So ging es mir auch.
Bis ich vor einem Jahr angefangen habe, mich intensiver mit meinem Zyklus zu beschäftigen und drei Dinge verändert habe. Das wiederum hat für mich ALLES verändert:
1. Ernährung nach dem Zyklus
Ich wusste nicht, wie sehr Essen meine Hormone beeinflussen kann. Ich habe angefangen, in meiner Lutealphase mehr Magnesium (z. B. aus Nüssen, dunkler Schokolade), und während der Periode eisenreiche Lebensmittel (Linsen, Rote Beete) zu essen. Außerdem achte ich darauf, nicht zu viel Kaffee zu trinken. Seitdem sind meine Beschwerden viel weniger geworden!
2. Bewegung, aber richtig
Ich habe früher immer gegen meine Schmerzen angekämpft. Heute passe ich meine Workouts an: In der Menstruation mache ich Yoga oder Spaziergänge, in der Ovulationsphase liebe ich intensivere Workouts wie HIIT. Mein Körper fühlt sich dadurch so viel besser an. Aber: Ich habe auch gelernt, dass Bewegung während der Periode mir echt gut tut und entkrampfen kann. Das war auch ein echtere Game-Changer.
3. Periodenunterwäsche statt Tampons
Tampons haben mich immer gestresst und ich fand sie einfach nur unbequem. Ich hatte Angst vor dem Wechseln, vor dem Vergessen – einfach vor allem. Dann habe ich Periodenunterwäsche von einer Freundin empfohlen bekommen. Und: Es hat mein Periode verändert - im Positiven. Keine Angst mehr vor dem Auslaufen, keine trockenen Tampons, viel bequemer.
Heute kann ich sagen: Meine Periode gehört zu mir, und auch wenn ich manchmal schlechte Tage habe - sie bestimmt nicht mehr mein Leben. Und ich hoffe, dass jede Frau die Möglichkeit hat, ihre eigene Wohlfühl-Routine zu finden. ❤️