Wer kennt es nicht - besonders während deiner Periode oder an den Tagen davor hast du einen riesigen Heißhunger auf Süßes 🍫. Aber wusstest du, dass Zucker nachgewiesener Maßen Regelschmerzen verschlimmern kann?! Meist versucht dein Körper dir mit diesen Gelüsten das Bedürfnis nach ganz anderen Nährstoffen zu vermitteln.
Wie in anderen Phasen auch, hat dein Körper während der Periode besondere Bedürfnisse. Du kannst ihn mit den notwendigen Nährstoffen unterstützen und somit dein Wohlbefinden verbessern ❤️.
Besonders wichtig während der Periode sind Magnesium, Eisen und Vitamin A🍌 Magnesium wirkt entkrampfend und kann dir vor allem helfen deine Bauchkrämpfe zu lindern. Besonders in Kakao, Sesam, Hülsenfrüchten, Haferflocken und Bananen findest du diesen Nährstoff.
🍊 Während deiner Periode verlierst du Blut und damit auch Eisen. Es ist wichtig, dass du diesen Verlust wieder ausgleichst um zum Beispiel Müdigkeit und und eine unregelmäßige Periode vorzubeugen. Hierbei solltest du vorallem zu Lebensmitteln wie Haferflocken, Rote Bete, Leinsamen und Sojaprodukten greifen. Wusstest du, dass Kaffee oder schwarzer Tee die Eisen-Aufnahme hemmen kann, wobei Vitamin C sie verbessert?
🍠 Vitamin A ist ebenfalls wichtig, da es die Leber bei der Verarbeitung von Hormonen unterstützt. Zum Beispiel in Karotten, Süßkartoffeln und Spinat ist viel davon enthalten.
Zu wissen, was dein Körper während deiner Periode braucht hilft dir nicht nur dich besser zu fühlen, sondern kann auch Spaß machen. Auf oh moon Instagram zeigen wir regelmäßig Rezepte die nicht nur lecker schmecken, sondern auch gut tun.