Mit Achtsamer Menstruation zu einer angenehmen Periode
Für viele Frauen bedeutet die Menstruation Unwohlsein und Unsicherheit. Bauch- und Kopfschmerzen, schlechte Laune oder Heißhunger sind Gründe dafür. Aber - hast du schonmal etwas von achtsamen Menstruieren gehört? Dieser "Trend" möchte Frauen zu einem bewussteren und achtsameren Zyklus und somit einer positiveren Periode motivieren. Im Einklang mit dir und deinem Körper zu sein heißt auch, besser zu verstehen was du brauchst und dem nachzukommen.
Das bedeutet, deinem während der Menstruation erschöpften Körper die benötigte Ruhe und Unterstützung zu geben. So kannst du vielleicht Regelschmerzen oder Unwohlsein lindern. Wie das konkret aussieht, ist für jeden unterschiedlich. Zu mehr Achtsamkeit können dir jedoch die folgenden Tools verhelfen.
Yoga 🧘🏼♀️
Yoga kann dir dabei helfen, wieder in Kontakt mit dir und deinem Körper zu treten. Auch deinen Kopf kannst du dabei super abschalten. Bestimmte Posen helfen dir zu entkrampfen und deine Muskeln zu lockern. Besonders die Kinds-Pose, Kobra oder liegende Schmetterlings-Pose sind wunderschön entspannende Übungen.
Meditation 🧎♀️
Einfach mal den Kopf abschalten und tief durchatmen tut jedem gut! Alleine 5 Minuten können schon Wunder bewirken.
Journaling 📖
Wie fühlst du dich heute? Was bereitet dir Sorgen? Oder für was bist du dankbar? Durch das Aufschreiben deiner Gedanken nimmst du dir bewusst Zeit für dich und dein Wohlbefinden.
Ausgewogene Ernährung 🍏
Während deiner Menstruation solltest du deinem Körper ausreichend Magnesium, Eisen und Vitamin A zuführen. Wärmende Tees, Suppen oder Haferschleim können auch sehr wohltuend für deinen Bauch sein.
